Å ligge våken om natten og trykke på slumreknappen om morgenen har blitt stadig mer vanlig i denne moderne tid. Fra Netflix til Candy Crush er det en overflod av distraksjoner som bare venter på å stjele din tid og oppmerksomhet fra søvnen.
Heldigvis er det tonnevis av gratis iOS-apper og -tjenester som kan lindre søvnløshet, så du trenger ikke å ty til å ta medisiner eller se YouTube-opplæringsprogrammer. De viktigste appene og verktøyene jeg fokuserer på er Pillow , Søvnpute , Alarmy , Mathe, og iOS-verktøyet, Nattmodus
Den siste uken har jeg prøvd 5 forskjellige iOS-apper og -verktøy på 5 forskjellige netter og vurdert søvnen min på en skala fra 1 til 10. Her er hva som skjedde. Dette er åpenbart ikke mye tid til å bedømme hver app riktig, men forhåpentligvis vil det gi deg en god idé om hva du kan forvente.
5. Mathe Alarm
Jeg har funnet ut at en veldig viktig del av å være uthvilt er å våkne riktig. De fleste alarmer sprenger deg på en måte som får deg til å grue deg til å våkne eller spille kjære sanger til det strides, men å våkne kan være eksponentielt mindre irriterende med Mathe Alarm Clock.
Da jeg brukte Mathe, ble jeg tvunget til å løse et matematisk problem før alarmen slo seg av. Selv om det var litt irriterende i begynnelsen, viste det seg å være en effektiv teknikk for å våkne, og da jeg endelig slo av alarmen, føltes tankene mine våkne på en morsom måte.
Jeg var klar til å løse ethvert puslespill som ble kastet på min vei. Dette er definitivt noe å se nærmere på hvis du liker puslespill og har problemer med å våkne om morgenen.
4. Pute
Etter min mening var Pillow for iOS definitivt en av de mest interessante appene på listen. Denne appens programvare bruker mikrofonen til å analysere søvn. En av de interessante funksjonene denne appen har å tilby er Apple Watch og Apple He alth-kompatibilitet.
Kompatibilitet med Apple Watch betyr at alt brukeren trenger å gjøre er å laste appen på smarttelefonen, bruke klokken for å sove, og Pillow vil automatisk oppdage og analysere søvnmønstre.
En annen av de kuleste funksjonene var en smart vekkerklokke som sporer søvnsykluser og automatisk vekker deg under den letteste søvnsyklusen. Selv om jeg ble vekket før alarmen, følte jeg meg mer uthvilt enn om jeg hadde sovet i tjue minutter til.
Et stort problem jeg har med Pillow er det faktum at appen tar opp lydhendelser mens du sover. Snorking, søvnapné og søvnprat vil alle bli registrert og lagt til i databasen slik at du kan se eller slette det.
Personlig vil jeg ikke at noen stemmeopptak av meg selv skal være i noen database, spesielt hvis jeg snorker eller snakker i søvne! Hvis det ikke var for det aspektet, ville denne appen definitivt vært på topp 3.
3.ight Shift
For 3rd plasseringsplassen fant jeg Night Shift -modus var betydelig mer nyttig enn andre apper jeg brukte.
Night Shift-verktøyet lar brukeren stille inn sengetid på smarttelefonen, og etter den angitte tiden vil telefonskjermen tone ned det blå lyset som sendes ut fra skjermen for å skape en varmere lyseffekt.
Blått lys avgir signaler i hjernen som forteller kroppen din å sove, så en lys telefonskjerm klokken 11:30 om natten forteller i utgangspunktet hjernen din: «Solen er fortsatt oppe, og det er ikke på tide å sov enda!". Dette verktøyet motvirker det prinsippet, og de varmere fargetonene bidrar til at du sovner raskere.
Min favorittdel med Night Shift er dens brukervennlighet. For å aktivere den trenger du bare å navigere til Innstillinger > Skjerm og lysstyrke > Night Shift, hvor du kan stille inn søvnplan og fargetemperatur. Av alle appene på listen tar denne minst tid å konfigurere, så prøv det!
2. Sovepute
Når det kommer til god søvn, vil du ha noe som er konsekvent og enkelt å bruke. Sleep Pillow er en app med hvit støy som ikke har en håndfull funksjoner som de andre appene, men som gjør jobben perfekt.
Jeg har funnet ut at lydkvaliteten på Sleep Pillow-omgivelseslydene langt oversteg konkurrentene. Noen av favorittfunksjonene mine på Sleep Pillow inkluderer den sakte inntonende vekkerklokken, det store utvalget av hvit støy (sirisser, oscillerende vifte, bølger) og muligheten til å angi favorittspillelister for søvn.
De fleste appene på listen tilbyr en variant av hvit støy, men jeg fant ut at når jeg brukte denne appen, sovnet jeg mye raskere og sov godt gjennom hele natten. Denne appen garanterte noen av de beste Z-ene i livet mitt etter bare én natts bruk, så jeg vil si at den absolutt er verdt å se nærmere på.
1. Alarm
Alarmy er definitivt min personlige favoritt. Jeg hadde vanskelig for å velge førsteplassen, men Alarmy tar kaken. Selv om denne appen ble vurdert til verdens mest irriterende alarmapp av CNET, Gizmodo og The Huffington Post, er den fortsatt den beste.
Enten det er å riste telefonen, løse et matematisk problem eller gjette rekkefølgen på et minnepuslespill, Alarmy omfatter og perfeksjonerer mange funksjoner fra de andre appene på denne listen.
Den mest bemerkelsesverdige funksjonen til denne appen er plasseringsregistrering. Alt du trenger å gjøre er å angi et sted der alarmen din skal deaktiveres, og den vil bare slå seg av når du tar et bilde av det stedet. Jeg brukte den vanligste, vasken på badet.
Så irriterende som det var, etter å ha kommet meg helt til vasken på badet, trengte jeg ikke å trykke på slumreknappen. Jeg var definitivt oppe. Alarmy har også søvnlyder (som er med i Sleep Pillow) som skaper en avslappende hvit støy å sovne til. Alarmy er favorittappen min fordi den kombinerer de beste delene av hver app til ett, brukervennlig grensesnitt.
Sammendrag
Etter en enkelt natt med en av disse programmene, vil det være bemerkelsesverdige forbedringer når det kommer til søvnkvaliteten.Å finne en tjeneste for å forbedre søvnen din er en veldig personlig og dynamisk opplevelse, og det finnes ingen "one size fits all"-løsning for å få en avslappende søvn.
Hver app er rettet mot en annen type person, så prøv dem alle og se hvilken som fungerer best for din livsstil.
Sov godt. Du fortjener det.
