Får du nok søvn? I følge CDC er ikke én av tre voksne det. Mangel på søvn kan gjøre deg sur og uforberedt på å møte neste dags utfordringer, men over tid kan det få mer alvorlige helsekonsekvenser.
Hvis du imidlertid har en smarttelefon, er verktøyene du trenger for å få mer søvn bare noen få skjermtrykk unna. Det er apper som kan hjelpe deg med å få mer shuteye, samt noen få som kan gi deg innsikt i hvor mye søvn du får og kvaliteten på den søvnen.
Her er noen av de beste.
Apple sengetid
Den beste appen for å administrere søvnen din er allerede innebygd i telefonen. Hvis du åpner Clock-appen og trykker på Bedtime-fanen, blir du bedt om å sette opp en leggetid, antall timer du vil sove hver natt, og hvordan du bør bli varslet om at det er på tide å legge seg.
Over tid vil det bli samlet inn data om søvnmønstrene dine slik at du kan finpusse søvnvanene dine. Dette vil også aktivere Ikke forstyrr-modus.
Sleep Cycle Smart Alarm Clock
Det første skrittet mot å forbedre søvnen din er å overvåke hvordan du har det hver natt. Inntil nylig trengte du en wearable for å oppnå det, men utviklere har klart å gi søvnsporing uten den.
Søvnsyklusalarmklokke bruker lydanalyseteknologi for å oppdage når du har gått inn i ulike søvnstadier, og gir deretter søvnstatistikk for å hjelpe deg med å følge med.
Det er gratis for de fleste funksjoner. Premiumversjonen inkluderer online sikkerhetskopiering og snorkedeteksjon til en pris av $29,99 per år.
Rolig
Selv om Calm er best kjent som en meditasjons- og avslappingsapp, fortsetter søvnfunksjonene å vokse. Du får pusteøvelser utviklet for å hjelpe deg med å slappe av og sovne.
Men den mest populære søvnfunksjonen med Calm-appen er Sleep Stories, som lar deg døse mens fortellere som Matthew McConaughey og Stephen Fry leser en historie for deg.
Calm er gratis for grunnleggende funksjoner. Premiumversjonen som kreves for de aller fleste meditasjoner og søvnhistorier koster $14,99 per måned eller $59,99 per år.
God morgen vekkerklokke
Du er sannsynligvis allerede altfor kjent med Apples vekkerklokke-app. Men å våkne opp midt i søvnsyklusen kan øke blodtrykket og få deg til å føle deg sur en stund.
The Good Morning Alarm Clock bruker akselerometeret innebygd i iPhone for å overvåke søvnen din. Du stiller inn alarmen og innen et 30-minutters vindu fra oppvåkningstiden vil appen velge det beste tidspunktet for å vekke deg.
Det er så mange apper å velge mellom, at du enkelt kan finne den som passer best for deg. Men det kan ta deg noen forskjellige apper for å begrense det. Enten det er en godnatthistorie eller beroligende meditasjon som hjelper deg å slappe av og sovne, vil en app hjelpe deg med å komme deg på rett vei.
