Med utgivelsen av macOS Catalina introduserte Apple Skjermtid på Mac. Den fungerer på samme måte som skjermtid på iPhone og iPad, og lar deg følge nøye med på og til og med administrere Mac-bruksvanene dine. For å gjøre ting bedre, fungerer det også som et kraftig foreldrestyringsverktøy.
Nedenfor vil du lære alt du trenger å vite om å konfigurere skjermtid og bruke den på din Mac.
Hvordan aktiverer du skjermtid på Mac
Forutsatt at din Mac har macOS 10.15 Catalina eller nyere installert, kan du aktivere skjermtid ved å gå over til Systemvalg-panelet.
1. Åpne Apple-menyen og velg System Preferences.
2. Velg Skjermtid.
3. Velg Options nederst til venstre i skjermtidspanelet. Deretter velger du knappen merket Turn On for å aktivere skjermtid på Mac-en.
Du kan også merke av i boksen ved siden av Del på tvers av enheter hvis du vil dele skjermtidsstatistikken din på andre iOS, iPadOS, og macOS-enheter knyttet til Apple-ID-en din.
I tillegg kan du sette opp en skjermtidskode. Hvis du er forelder, bør det være nyttig når du håndhever appgrenser eller en nedetidsplan (mer om det senere).Men det er best brukt på standardkontoer siden administratorbrukerkontoer kan omgå passordbegrensninger.
Hvis du velger å legge til en skjermtidskode på en administratorkonto, velg Ikke la denne brukeren administrere denne kontoen til konverter den til en standard brukerkonto.
Hvordan overvåker appbruk
Etter at du har aktivert skjermtid, kan du begynne å sjekke appbruksstatistikken din i søylediagramform ved å velge sidefanen Appbruk. Hver stolpe representerer en dag, og du kan bruke pilknappene øverst til høyre på skjermen for å gå gjennom skjermtidsloggen.
Du kan også velge en stolpe for å se en oversikt over bruksstatistikk etter kategori (sosi alt, spill, produktivitet og finans osv.). I tillegg kan du bytte mellom Apps og Categories i den nedre delen av vindu for å sjekke brukstid etter app eller kategori.
Hvis du valgte Del på tvers av enheter tidligere, vil appbruksstatistikken inkludere aktiviteten din på andre Apple-enheter også. Bruk rullegardinmenyen nederst på skjermen for å se etter bruksstatistikk etter enhet i stedet.
Bortsett fra delen Appbruk, kan du bytte til Varslingssiden-fanen for å sjekke antall varsler du har mottatt av app. Igjen, bruk enhetsvalgmenyen hvis du vil filtrere statistikk etter enhet.
I mindre grad, velg sidefanen Pickups hvis du vil regne ut hvor mange ganger du har interagert med ulike apper på Apple-enhetene dine.
Hvordan pålegge appgrenser
Hvis statistikken for bruk av skjermtid indikerer at du bruker for mye tid uproduktivt med Mac-en, kan du begynne å bruke tidsbegrensninger for appkategorier eller individuelle apper. Du kan også opprette egendefinerte grupper som består av flere kategorier og apper.
1. Bytt til App Limits sidefanen i skjermtid.
2. Velg +-ikonet for å begynne å legge til en ny appgrense.
3. Velg en appkategori. Hvis du vil pålegge tidsbegrensninger for bestemte apper, utvider du kategoriene og merker av i boksene ved siden av appene du ønsker å inkludere.
4. Angi en tidsbegrensning; som standard bør det gjelde alle ukedager. Velg alternativknappen ved siden av Custom i stedet hvis du vil opprette en egendefinert tidsplan.
Merk: Hvis du er forelder, bør du velge Blokkering ved slutten av grensen - alternativet (bare synlig hvis du har satt opp en skjermtidskode) for å forhindre at barnet ditt omgår tidsgrensen.
5. Velg Done for å lagre innstillingene. Gjenta trinn 2–4 for eventuelle andre appgrenser du vil bruke.
Din Mac vil da automatisk blokkere deg fra å bruke apper innenfor en kategori eller egendefinert gruppe når du har overskredet tidsgrensen. Du kan velge å ignorere grensen, så selvdisiplin spiller en rolle.
Hvis du setter opp appgrenser for et barn, vil tidsgrenseoverlegget inneholde et Be om mer tid- alternativet som han eller hun kan velge å be deg om mer tid. Du vil motta et varsel på iPhone, iPad eller Mac, hvor du deretter kan godkjenne eller avslå forespørselen.
I tillegg kan du redigere, deaktivere eller slette appgrenser når som helst ved å gå over til appgrenser-delen i skjermtid.
Merk: Appgrenser gjelder for alle Apple-enhetene dine. Hvis du brukte en tidsbegrensning på Safari, vil bruk av appen på iPhone telle mot tiden du kan bruke på Mac.
Hvordan stille inn nedetid
I tillegg til appgrenser, kan du tvinge deg selv til å slutte å bruke Mac-en (og andre Apple-enheter) på et bestemt tidspunkt på dagen med en nedetidsplan. I løpet av denne perioden vil du være begrenset til bare tillatte apper (mer om det neste).
Bytt til Netid sidefanen og velg Slå på , og du kan velge å sette opp nedetid hver dag i uken eller som en egendefinert tidsplan.
Hvordan tillater apper alltid
Uavhengig av appgrenser eller en nedetidsplan, trenger du ubegrenset tilgang til minst noen få viktige apper. Det kan for eksempel være lurt å fortsette å bruke en app som Messages når som helst på dagen.
For å ordne opp i det, velg Always Allowed-fanen og merk av i boksene ved siden av hver app du vil ekskludere fra skjermtid begrensninger.
Hvordan sette kommunikasjonsgrenser
Skjermtid på Mac lar deg også pålegge kommunikasjonsgrenser for apper som FaceTime og Messages via Kommunikasjonssiden tab.
Under Under skjermtid, velg Kun kontakter eller Kontakter og grupper med minst én kontakt for å begrense en-til-en- og gruppesamtaler etter behov.
I tillegg kan du begrense samtaler under nedetid til kun spesifikke kontakter. Under Under nedetid, velg Spesifikke kontakter og bruk Rediger-knappen for å velge dem.
Hvordan administrere innhold og personvern
Skjermtid gir en rekke alternativer for innholdsbehandling rettet mot foreldre.Bytt til sidefanen Innhold og personvern og flytt mellom Content, Butikker, Apps og Annet seksjoner for å få tilgang til dem. Du kan velge å blokkere voksennettsteder, eksplisitte bøker og musikk, private meldinger i spillsenteret og mer. Noen av de tilgjengelige begrensningene vil imidlertid bare påvirke iOS- og iPadOS-enheter.
Konfigurer skjermtid eksternt
Hvis du har konfigurert iCloud Family Sharing for Apple-ID-en din, kan du pålegge tidsbegrensninger for barnekontoer eksternt. Velg kontoen fra menyen under profilportrettet ditt.
Du kan deretter se gjennom barnets appbruksstatistikk og gå i gang med å bruke appgrenser og nedetidsplaner. Restriksjonene vil da påvirke alle Apple-enheter relatert til barnets konto.
Hold oversikt over skjermtid
Skjermtid på Mac er et uunnværlig verktøy hvis du vil holde deg selv eller andre i sjakk på Macen. Gjennomgang av appbruksstatistikk er nøkkelen til å få det beste ut av det. Sørg for å gjøre det regelmessig, og juster appgrenser og nedetidsplaner deretter.
