Med en gjennomsnittlig person som nå bruker litt over 3 timer på telefonen sin per dag, er det mange som lurer på hvordan telefonbruken henger sammen og hva de bruker tid på. Hvis du er interessert i tidsstyring i livet ditt, er du kanskje klar over hvordan smarttelefonen din kan kapre oppmerksomheten din.
Hvis du bruker en iPhone- eller iPad-enhet, har Apple faktisk laget en måte å se hvor mye tid du bruker på telefonen. Skjermtid kan hjelpe deg med å se hvor du bruker tid på iPhone. Den har også andre funksjoner som hjelper deg med å administrere tiden din bedre.
Det er veldig nyttig å ha denne funksjonen innebygd i iPhone, siden du ikke trenger å laste ned noen ekstra apper for å gjøre den samme jobben. I denne artikkelen finner du hvordan du får tilgang til skjermtid, samt hvilke funksjoner som er tilgjengelige og hvordan du bruker dem.
Hvordan finne og se skjermtiden din
Skjermtid kan enkelt nås fra iPhone- eller iPad-innstillingene. Åpne Settings og rull ned til Skjermtid plassert etter Ikke forstyrr.
Trykk for å åpne den. Øverst kan du se Daglig gjennomsnitt. Dette er den gjennomsnittlige tiden du bruker på telefonen i løpet av uken. Du kan også se om denne tiden har gått ned eller økt fra forrige uke.
Under det er en graf som viser din daglige tidsbruk, og en grønn linje som representerer gjennomsnittlig ukentlig tid.Hvis du trykker på Selg all aktivitet, kan du få en dypere titt på hvor tiden din blir brukt. Øverst på denne siden kan du velge mellom ukentlig tid eller daglig tid.
- Velg Uke for å se den totale skjermtiden din de siste 7 dagene. Du kan også se hvilke kategorier av apper du har brukt en viss tid på.
- Velg Dag for å se en oversikt over skjermtiden din over gjeldende 24-timersperiode på tvers av forskjellige apper.
Hvis du blar gjennom Uke- eller Dag-skjermene, kan du se de mest brukte appene dine. Du kan også velge å se dette etter kategori. Du kan se gjennomsnittlig tid brukt på hver app eller utforske dem i dybden ved å trykke på dem.
Under de mest brukte appene dine kan du også finne hvor mange telefonhentinger du hadde per dag, og hvilken app du brukte først etter at du tok telefonen. Under denne kan du finne de daglige gjennomsnittlige varslene dine og hvor de vanligvis kommer fra.
Bruke skjermtidsfunksjonene
Nå som du kan analysere hvordan du bruker tiden din, kan du også bruke funksjoner på Skjermtid for å begrense denne bruken. Under den gjennomsnittlige skjermtiden din finner du noen forskjellige alternativer.
Neetid
Når du slår på Nedetid, vil du kunne begrense deg selv til et visst tidsvindu der du bare kan bruke bestemte apper du velger, samt ta eller foreta telefonsamtaler. Du kan velge å ha en fast nedetid hver dag eller kun på enkelte dager. Da kan du også stille inn når dette tidsvinduet skal være.
Du vil få en påminnelse fem minutter før planlagt nedetid.
Appgrenser
Denne funksjonen lar deg angi tidsbegrensninger for enkelte apper. Slik gjør du dette for alle apper:
- Trykk på Legg til grense.
- Velg en kategori med apper du vil begrense, eller trykk på rullegardinmenyen for å velge en eller flere bestemte apper. Trykk deretter Neste.
- Angi tidsbegrensningen du vil sette på denne appen(e). Hvis du ønsker det, trykk Tilpass dager for å velge hvilke dager denne tidsbegrensningen gjelder. Trykk deretter Add.
Du finner den nå begrensede appen din lagt til i en liste. Du kan trykke på den for å redigere appgrensen, slå den av eller slette den.
Kommunikasjonsgrenser
Med denne funksjonen kan du sette grenser for hvem du kan samhandle med over telefon, FaceTime og meldinger.Først kan du sette grenser for hvem du kan kommunisere med i løpet av den tillatte skjermtiden. Trykk på I løpet av skjermtid for å redigere dette. Du kan velge at tillatt kommunikasjon skal være enten Contacts Only, Kontakter og grupper med minst én kontakt , eller Alle
Deretter kan du også angi hvem du kan samhandle med under alle angitte nedetider. Dette kan være enten Spesifikke kontakter eller Alle.
Alltid tillatt
Denne funksjonen lar deg velge hvilke apper du vil være tilgjengelig uansett. Dette kan være under en angitt nedetid, eller hvis du velger å begrense Alle apper og kategorier. Du kan også velge kontakter som alltid har lov til å kommunisere med deg.
For å legge til apper som en Alltid tillatt-app, bla ned til listen over apper og trykk på plusstegnet til venstre for dem for å legge dem til. For å slette tillatte apper, bla til toppen for å finne listen over tillatte apper og trykk på det røde minusikonet for å fjerne dem som tillatt.
Innhold og personvernbegrensninger
Bruk denne funksjonen til å begrense upassende innhold hvis iPhone eller iPad deles med noen andre. Du kan også endre visse personverninnstillinger for å gjøre iPhone sikrere.
Følg disse trinnene for å bruke innholds- og personvernbegrensninger:
- Trykk på bryteren for å slå på Innholds- og personvernbegrensninger.
- Trykk på iTunes & App Store-kjøp for å endre om installering av apper, sletting av apper eller kjøp i apper er tillatt. Du kan også velge å håndheve et passord for disse handlingene.
- Trykk på Tillatte apper for å velge hvilke apper som er tillatt som er mer utsatt for personvernproblemer.
- Trykk på Innholdsbegrensninger for å angi medievisningsregler avhengig av rangering eller innhold. Du kan for eksempel begrense upassende nettsteder på en iPhone.
- Fra hovedsiden, rull ned til Personvern for å velge hvilke apper som kan endres av andre apper eller tjenester, eller hvis de er på eller av.
- Nederst på hovedsiden vil du kunne endre om endringer er tillatt for visse funksjoner på iPhone.
Andre skjermtidsfunksjoner
I tillegg til funksjonene ovenfor, er det noen andre innstillinger du kan bruke for å forbedre bruken av skjermtid. Disse finner du under hovedinnstillingene.
- Du kan velge å bruke en Skjermtidskode, som lar deg sikre innstillingene dine og også hvis du vil ha flere tid på begrensede apper. Du kan bruke dette passordet til å omgå visse grenser.
- Slå på Share Across Devices hvis du vil bruke de samme skjermtidsdataene med en hvilken som helst enhet som også er logget på den samme iCloud-kontoen. Med denne kan du også se din kombinerte skjermtid på tvers av alle enheter.
- Alternativet for å konfigurere skjermtid for familie lar grenser og andre innstillinger deles på tvers av familiekontoer. For å konfigurere dette trenger du bare å legge til barnekontoer med en Apple-ID.
- Til slutt har du muligheten til å Slå av skjermtid Hvis du gjør dette, fjernes all sporing av tidsbruken din, eventuelle begrensninger eller nedetid du angir, og alle andre innstillinger. Vær oppmerksom på at hvis du slår av skjermtid og bestemmer deg for å slå den på igjen, vil den sporede tiden og alle andre innstillinger tilbakestilles.
Bruke skjermtid effektivt
Hvis du ønsker å administrere tiden din bedre ved å bruke iPhone, er skjermtid den perfekte funksjonen for å gjøre dette. Selv om den kanskje ikke kan begrense alt du bruker telefonen til, hjelper den definitivt med de aller fleste apper.
Du trenger ikke føle deg maktesløs når det gjelder smarttelefonbruken din hvis du vil kutte ned på den. Bare sørg for at du bruker Screen Time-funksjonene på en måte som vil fungere for deg og dine behov. Og sørg for å fortsette å se på den sporede skjermtiden din for å finne ut hva du kanskje må endre.
