Alle ønsker å komme i form og se bra ut, og Apple Fitness Plus gjør dette mulig med lite mer enn din iPhone. Apple Fitness Plus er en abonnementstjeneste som gir brukere treningsprogrammer, guidede meditasjoner og mye mer.
Selvfølgelig må du legge ned arbeidet selv. Det krever innsats å komme i form, men det finnes mange typer treningsøkter som spenner fra høyintensiv intervalltrening til styrketrening. Du kan prøve Apple Fitness Plus gratis i én måned.Slik får du mest mulig ut av den tiden – og for å bestemme om du vil fortsette å abonnere etter.
Hvor finner du Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus finner du i standard Fitness-appen på din iPhone. Alt du trenger å gjøre er å åpne Fitness og trykke på midtikonet (merket Fitness+) for å få tilgang til tjenesten.
Når du er på den skjermen, kan du sortere mellom ulike treningstyper ved å trykke på ikonene på skjermen. Du kan velge mellom Meditasjon, HIIT, Yoga, Core, Strength, Pilates, Dans, Sykling, Tredemølle, Roing og Mindful Cooldown.
Det finnes også andre alternativer som samlinger, Tid til å gå, programmer, artist Spotlight og mer. Apple Fitness Plus-appen er en omfattende samling av forskjellige treningstyper som vil hjelpe alle å finne noe de liker.
Hvordan få mest mulig ut av Apple Fitness Plus
Apple Fitness Plus handler om å trene og spore hvor mye innsats du legger ned (og resultatene du får ut av det.) Det er flere trinn du kan ta som vil resultere i en bedre opplevelse .
Hold Apple Watch oppdatert
Apple Watch vil gjøre det meste av tunge løft når det kommer til å spore beregninger som pulsen din. Apple Watch-brukere vil få mest mulig ut av Apple Fitness Plus, spesielt hvis de holder klokken oppdatert med det nyeste operativsystemet for å sikre nøyaktig sporing. I skrivende stund er WatchOS 8 den nyeste versjonen.
Last ned treningsøktene dine
Du trenger Wi-Fi eller mobildata for å få tilgang til treningsøktene. Hvis du skal et sted du vet at du ikke vil ha tilgang til Wi-Fi, ikke bekymre deg – du kan laste ned treningsøktene dine på forhånd til iPhone, iPad eller andre Apple-enheter.
Trening med TV
Det kan være vanskelig å se alle videoene på en liten telefonskjerm. Den gode nyheten er at du kan få tilgang til Fitness Plus via Apple TV. Du vil kunne se treningsøktene mye bedre. Hvis du er redd for at noen skal høre treningen din (og la oss innse det: treningsvideoer kan være kjekke), bare synkroniser et par Airpods til Apple TV 4K, så er du klar.
Prøv nye treningsøkter
Hvis du nettopp er i gang med trening for første gang, vet du kanskje ikke hva du skal begynne med. Apple Fitness Plus har flere programmer som passer for nybegynnere. Ikke vær redd for å bryte ut av komfortsonen din og prøve nye typer treningsøkter; for eksempel har samlingsfunksjonen til Apple Fitness Plus programmer som 30-Day Core Challenge eller Run Your First 5K for å hjelpe deg med å nå treningsmålene dine.
Watch the Burn Bar
The Burn Bar er en funksjon som lar deg sammenligne fremgangen din og ytelsen din med andre mennesker med samme alder og vekt. Du kan deaktivere det, men å la det være aktivert anonymt legger til fremgangen din til Burn Bar-konkurransen. Den er kun tilgjengelig for HIIT-, tredemølle-, sykling- og ro-treninger.
Du vil se det to minutter etter treningen, og det vil konsekvent oppdateres for å vise de siste to minuttene med innsats. Du vil bli vurdert som «Bak pakken», «I pakken», «Midt i pakken», «Foran i pakken» eller «Foran pakken». På slutten av treningsøkten beregner Burn Bar et gjennomsnitt av ytelsen din for å gi sluttresultatet.
Du vinner ingenting ved å slå alle andre, men Burn Bar er et enkelt motivasjonsverktøy for de som liker å konkurrere.
Take Advantage Of Time To Run
Løping er en relativt enkel, nybegynnervennlig treningsøkt som kan gjennomføres når som helst.Når det er sagt, kan det være vanskelig å starte og presse forbi den første forbrenningen til du når "løperens høye". Time To Run gjør det lettere å fokusere på noe annet enn smerten med coachingtips og inspirerende historier.
Time to Run er en lydopplevelse satt opp i forskjellige episoder, omtrent som podcaster. Du vil høre flott musikk og spillelister kuratert av trenerne, samt bilder fra forskjellige steder. Det er en fin måte å lære seg å sette fart på.
Være konsekvent
Å trene er et maraton, ikke en sprint. Du vil ikke se resultater med en gang – og hvis treningsøktene er tøffe, men gjennomførbare, er det en god indikator på at de hjelper. Du kan forvente å merke en forskjell i hvordan du føler deg etter omtrent en uke, men det kan ta opptil en måned før du ser noen fysisk forandring.
Fortsett med treningsøktene og ikke gi opp bare fordi du ikke ser resultater med en gang. Prøv å lukke aktivitetsringene hver dag, selv på dager du ikke trener.
Se kostholdet ditt
Hvis målet ditt er å gå ned i vekt, kan Apple Fitness Plus hjelpe deg med å finne den rette treningen for å forbrenne kalorier, men like mye arbeid kommer på kjøkkenet. Ordtaket sier at å komme i form er 80 % diett og 20 % trening, og det stemmer. Du kan finne ganske mange apper i App Store som hjelper deg med å spore kaloriinntaket ditt slik at du bedre kan nå målene dine.
Hvis Apple Fitness Plus høres ut som noe du kunne vært interessert i, kan du prøve det gratis i en måned. Etter dette er det $9,99 per måned eller $79,99 årlig. Hvis målet ditt er å løpe en 5K eller endelig perfeksjonere yogastillingene dine i år, prøv det – kanskje du finner akkurat det treningsprogrammet du trenger.
