OK, jeg skal innrømme det: Jeg får ikke nok søvn. Det er ikke det at jeg ikke ønsker å få de anbef alte syv til åtte timene hver natt, men det er at jeg alltid glemmer å sove til rett tid hver natt. Heldigvis for folk som meg, introduserte Apple en ny funksjon k alt Bedtime i iPhones Klokke-app. Denne funksjonen er ment å hjelpe deg med å komme deg i tide og spore søvnplanen din, og gi deg informasjon som vil hjelpe deg med å sove godt. Å ja, og den vekker deg hver dag!
I denne artikkelen Jeg skal vise deg hvordan du bruker Clock-appens nye sengetidsfunksjon for å forbedre søvnen. Sørg for at iPhone-en din er oppdatert til iOS 10 eller nyere før du starter denne opplæringen - ingen ekstra apper kreves.
Kom i gang med leggetidsappen
For at Bedtime skal kunne spore søvnen din, gi deg søvnpåminnelser og slå alarm, må du gå gjennom en enkel (men lang) oppsettprosess. Jeg skal lede deg gjennom det.
Hvordan angir jeg leggetid på iPhone?
- Åpne Clock-appen på din iPhone.
- Trykk Sengetid- alternativet nederst på skjermen.
- Trykk på den store Kom i gang-knappen nederst på skjermen.
- Skriv inn klokkeslettet du ønsker å våkne ved å bruke tidsrulleren på midten av skjermen og trykk på Next-knappen på øvre høyre hjørne av skjermen.
- Som standard vil sengetid slå alarmen hver dag i uken. Fra denne skjermen kan du velge dagene du ikke vil at alarmen skal høres ved å trykke på dem. Trykk på Next-knappen for å fortsette.
- Velg hvor mange timer søvn du trenger hver natt, og trykk på Neste-knappen.
- Velg når du vil motta sengetidspåminnelsen hver kveld, og trykk på Neste-knappen.
- Til slutt velger du alarmlyden du vil våkne til og trykker på Next-knappen. Du er nå klar til å bruke sengetid.
Hvordan bruker jeg sengetidsappen?
Nå som du har satt opp sengetid, er det på tide å bruke det. Som standard vil funksjonen minne deg på når du skal sove og vekke deg hver dag du har bedt den om under oppsettprosessen. Men hvis du vil slå av sengetid for en natt, åpner du Klokke-appen, trykker på Bedtime-knappen og vri glidebryteren øverst på menyen til off posisjon.
I sengetid-menyen vil du se en stor klokke i midten av skjermen.Du kan bruke denne klokken til å justere søvn- og våknetidene dine ved å skyve våkne og alarm rundt klokka. Dette vil permanent justere tidene du våkner, så sørg for at du setter den tilbake etter helgen!
Bedtime vil registrere søvnplanen din og synkronisere den med den innebygde He alth-appen. Du kan også se søvnmønstrene dine som en graf nederst på skjermen Sengetid.
Bortsett fra disse små funksjonene, er sengetid fullstendig automatisert. Med mindre du slår av funksjonen, vil iPhone-en din minne deg på når du skal sove og når du skal våkne hver natt. Og det er det fine med det – det er en enkel, enkel løsning som hjelper deg med å få en bedre natts søvn.
Nyt søvnen!
Og det er alt som skal til for leggetid! Nyt din nyvunne søvnplan. Hvis du bruker Sengetid, gi meg beskjed om det har hjulpet søvnkvaliteten din i kommentarfeltet - jeg vil gjerne høre det.
