Visste du at du kan bruke telefonen til å slappe av og øve oppmerksomhet? Nei, vi snakker ikke om å bla gjennom feeds på sosiale medier og spille videospill. Du kan faktisk lære å meditere ved hjelp av en meditasjonsapp på telefonen.
Det er mange alternativer der ute, men toppvalg-appene kommer alltid til å være Ro og Headspace. De brukes av millioner av mennesker over hele verden og har begge feilfri rangering i Google Play Store og Apple App Store. Ja, du kan få dem både på iOS- og Android-telefoner.
Hvilken er bedre? Vel, det er vanskelig å si fordi de er unike og tilbyr forskjellige fordeler. Der den ene appen mangler, er den andre fantastisk og omvendt. Enten er et solid allroundvalg, men vi skal diskutere deres egenskaper og svakheter sammenlignet med hverandre.
Priser
Den første tingen du kan tenke deg når du velger mellom disse to appene, er prisen. Heldigvis tilbyr begge en gratis prøveperiode. Headspace lar deg prøve ut appen i en hel måned, og lærer deg alt du trenger å vite om meditasjon som nybegynner. Dette er veldig fint fordi du får mye pris gratis og Headspace får et pluss for det.
På den annen side vil Calm bare gi deg 7 dager ubegrenset tilgang. Dette er knapt nok til å få en smak av hva som skal komme når du bestemmer deg for å abonnere. For å være rettferdig er abonnementet på Calm billigere enn Headspace. Etter prøveperioden må du betale $ 60 for en årlig plan eller $ 400 som en engangsbetaling for tilgangen til livet for livet.
Headspace koster $ 96 årlig eller $ 13per måned. De tilbyr også en familieplan, som vil gi deg 6 kontoer for $ 20 i måneden eller $ 12, 50 hvis du abonnerer på et helt år. Totalt sett er rolig mye billigere.
Interface
Begge appene har veldig slanke og fargerike grensesnitt. De er enkle å bruke etter at du har fullført gratis nybegynnerkurs. På Headspace kan du velge fokuserte kurs relatert til arbeid, stress osv. Når du begynner å bruke ro, kan du velge dine mål som å lære meditasjon, forbedre søvn, bedre fokus osv.
Rolig har et mer brukervennlig og profesjonelt utseende, mens Headspaces bruker animasjon for å engasjere deg og forklare ting videre med korte videoopplæringsprogrammer. På Ro er det ingen videoer, men det er naturlyder og bilder.
Begynn å meditere
La oss nå snakke om den viktigste delen og grunnen til at du vil få noen av disse appene. Begge appene har svært strukturerte økter. Du gjør fremgang trinn for trinn, det er ikke noe hopp over. Instruksjoner er enkle å følge og presise, de forteller deg når du skal puste inn, puste ut, slappe av osv.
Rolige økter blir guidet av Tamara Levitt, en professor som spesialiserer seg i meditasjon med over 20 års erfaring. John Armstrong, Stanford-professor, er en alternativ forteller. Begge har amerikanske aksenter.
Forteller for Headspace er Andy Puddicombe, en brit som faktisk hadde buddhistisk munketrening og lært om meditasjon fra første hånd.
Headspace er mer poenget med instruksjoner, mens Calm mater du forsket på fakta før du ga instruksjoner. Du kan synes det er plagsomt hvis du ikke er en pasient. Headspace økter varer mellom 3 og 20 minutter, det er opp til deg å velge. Rolige økter varer minst 10 minutter, noe som kan være for lang for noen nybegynnere.
Tilleggsfunksjoner
Headspace er mer oversiktlig og fokuserer hovedsakelig på utvikling av mekling uten distraksjoner. Rolig tilbyr mer variasjon, siden du kan velge økter for forskjellige anledninger. Du kan spille avslappende musikk eller naturlyder mens du mediterer. Det finnes også instruksjoner for strekk, foredrag og historier om sengetid. Selv pustetimer er inkludert.
Headspace la merke til at folk liker dette og begynte å legge til lignende ting som musikk for søvn og Everyday Headspace-meditasjon. For å holde deg engasjert oppfører Headspace seg som et spill som gir deg visse mål og prestasjoner for å nå disse målene.
Det er Daily Calms som er som et motstykke til Everyday Headspace. Calm tilbyr flere alternativer for solo-læring, som Calm Masterclass podcasts. Headspace har korte videoinstruksjoner for meditasjon. Det er mange likheter mellom de to appene også.
Clash of Titans
I stedet for et David vs Goliat scenario, har vi to Goliat her som kjemper for dominans. Du vil ikke bli skuffet over noen av disse appene, det er garantert. Headspace er mer fokusert og meditasjonsorientert, mens Calm tilbyr en haug med interessante aktiviteter og rom for selvforbedring.
Selv om Ro er rimeligere, tilbyr Headspace innhold av høy kvalitet som ikke bør overses.
