Apple Watch Activity-appen gjør det ganske enkelt for deg å følge med på kaloriene du forbrenner hver dag. Den flytter mål automatisk hver uke, og hjelper deg med å kaste bort ekstra kalorier. Å nå det angitte målet er sikkert at du fyller deg med stolthet, men det er brukere som synes det er vanskelig å følge med tempoet som er diktert av denne appen.
I noen tilfeller kan målantallet kalorier dobles fra en uke til den andre. Dette er en ekstra motivasjon hvis du er på et strengt kostholds- og treningsregime. Men det er ikke oppnåelig for alle. Å sette altfor ambisiøse mål kan slå tilbake og sette deg i gang med å bruke appen helt.
Heldigvis er det enkelt å justere kalorimålene dine. Fortsett å lese for å finne ut hvordan du kan dra full nytte av funksjonene til denne appen.
Endring av kalorimål
Aktivitetsappen gjør at du bare kan endre Move-målene, mens Stand and Exercises en blir som de er. Flyttemål-ringen (den røde) angir antall kalorier du har brent opp til et bestemt punkt på en dag. Telleren viser aktive kalorier, noe som betyr de du kaster av ved å bevege deg rundt.
For å endre det daglige målet, start Aktivitetsappen (på iWatch), velg ringene, trykk på skjermen og velg Endre flytt mål. Trykk på pluss- eller minus-ikonene for å redusere eller øke målnummeret for Flyttemål. Trykk på Update når du er komfortabel med antallet. Det er alt - du har endret målet.
Merk: Dette gjelder daglige mål, ikke ukentlige, selv om det ukentlige antallet gjenspeiler endringene.
Spor resultatene dine
I Activity-appen får du forhåndsvise prestasjonene dine og se hvor nær du er målet. Denne funksjonen er tilgjengelig både på iWatch og iPhone. IPhone-appen er noe overlegen fordi den lar deg se den månedlige fremgangen din. Slik får du tilgang til statistikken:
jeg ser
Trykk for å åpne Aktivitetsappen og sveip ned med fingeren eller iWatch-kronen. Vinduene viser fremgangen din for hver aktivitet. Du kan se prosentandelen, kaloriene, eller - i tilfelle trenings- og ståmål - minuttene og timene. Menyene viser også topp aktivitetstimer, og det hele er fargekoordinert: rødt for flytting, grønt for trening og blått for stativ.
IWatch har også ukesammendrag på mandager. Dette lar deg sjekke hvor langt du har gått den forrige uken, og funksjonen er tilgjengelig på noen få tapper (for å være presis, trenger du trykk, trykk og trykk). Etter å ha lansert Activity-appen, trykk på skjermen for å komme inn i menyen og velg Weekly Summary.
iPhone
Som sagt kan du se en hel måneds fremgang på iPhone-en din. Bare åpne Aktivitetsappen og velg Historikk (nedre venstre side av vinduet). For å få mer informasjon om hver dag, trykk på datoen i kalenderen. Hvis du har trent en gitt dag, vises en liten grønn prikk ved siden av.
Med dette i bakhodet kan du også få ekstra statistikk om treningsrutinen din fra Workouts-fanen. Denne statistikken varierer basert på rutinen din. Ruten vises for eksempel hvis du løper, går, sykler eller svømmer i åpent farvann.
Varsel og påminnelser
Å huske å stå opp kan være en utfordring på en travel hverdag. Aktivitetsappen er der for å pusse deg til å gå av stolen hver time. Det informerer deg også om du faller bak et mål.
Start Apple Watch-appen, velg Min klokke og trykk på Aktivitet. Du får angitt noen få typer påminnelser og varsler. Med standpåminnelser får du et varsel hvis du sitter i mer enn 50 minutter. Daglig coaching hjelper deg å møte aktivitetsmålene og utfordringene. Til slutt tildeler måloppslutninger innsatsen når du har oppfylt et mål.
Visning av priser og deling
Å se et blikk på de nåværende Aktivitets-app-utmerkelsene kan gjøre underverker for motivasjonen din. På din iPhone, trykk på Aktivitetsappen og velg stjerneikonet nederst for å få tilgang til kategorien Utmerkelser. Nå kan du trykke på hvilket som helst av Awards-symbolene for å se hva det representerer. De oppnådde prisene er i farge, mens de du ennå ikke skal oppnå er svart og grått.
Å møte og utvide dine mål gir deg noen skryterettigheter. Du får lagret bildet fra Aktivitetsappen (på iPhone) og deretter dele det på sosiale medier. Ta følgende vei for å gjøre det:
Aktivitetsappen> Historikk> Velg en dag> Del-knapp> Lagre bilde
Løp, Forrest, Løp
Sjansen er stor for at du tilbringer mesteparten av arbeidsuka i en stillesittende stilling. Dette gjør ikke helsen din noe bra, og ting blir verre hvis du ikke trener regelmessig.
I all ærlighet kan det være en utfordring å finne motivasjonen til å reise seg og om. Men en buzz fra deg iWatch kan være nok til å be deg om å reise deg og i det minste bevege deg litt rundt på kontoret. Du vet aldri, du kan bli hekta og begynne å forfølge Activity app-prisene.
Bare husk å sette kalorimålet til dine preferanser. Når du tilpasser appen slik at den passer dine behov, er det mindre sannsynlig at du gir opp de gode nye vanene dine.
