Finner du deg selv til å bruke altfor mye tid på skjermen? Mellom smarttelefonene våre, nettbrettene, TV-er, datamaskiner og bærbare datamaskiner kunne vi lett bruke mellom en tredje og en halv dag på å starte på skjermene, muligens til og med hele dagen, avhengig av jobbansvaret. Det er nok å si at det ikke er veldig sunt på øynene, og det er heller ikke sunt for aktivitetsnivået, spesielt hvis det er barnet ditt som bruker hele tiden på skjermen!
Se også artikkelen vår Slik sletter du alle nedlastede podcaster på iPhone / iOS
Heldigvis er det noen få enkle måter i iPhone og iPad - på iOS som helhet - for ikke bare å begrense skjermtiden, men også barna dine. Hvis du ikke er sikker på hvordan, følg med oss nedenfor, så hjelper vi deg med å få det til i løpet av noen få raske minutter. Her går vi!
Skjermtid i iOS 12
Det første kravet for å sette opp skjermgrenser - i det minste innfødt i iPhone og iPad - er å sørge for at alle iOS-enhetene dine i hjemmet kjører iOS 12. Du kan sjekke hvilken versjon av iOS du er på ved å gå inn på Innstillinger- appen, trykk på Generell- knappen, og velg deretter Om . Du får se iOS-versjonen under versjonsdelen .
Hvis du allerede er på iOS 12, kan vi fortsette. Hvis ikke, få den nyeste versjonen ved å gå inn på Innstillinger > Generelt . Når du er der, velger du programvareoppdateringsdelen for å se etter, laste ned og installere den nyeste versjonen av iOS som er tilgjengelig på enheten din.
Sette opp skjermtid
Skjermtid er aktivert som standard når du installerer iOS 12. Alt det egentlig gjør er å spore hvor mye tid du bruker på iPhone eller iPad, og deretter dele det opp i forskjellige kategorier, dvs. sosiale medier, underholdning osv. Det gir deg et stort bilde av hva du gjør på telefonen, men gir deg også verktøy for hvordan du kan begrense tiden din når du ser på skjermen.
Hvis du alltid har problemer med å være på enhetene dine, kan det være lurt å vurdere å bruke funksjonen Nedetid på skjermtid. Gå inn på Innstillinger- appen, og velg Skjermtid . Deretter trykker du på alternativet Nedetid . Trykk på den nedtonede glidebryteren for å slå den på (hvis den er grønn, er Nedetid på). Herfra kan du velge hvilken tid du vil at nedetid skal løpe fra. I mitt tilfelle har jeg den satt til å begynne klokken 22.00 EST, og slutte klokken 07.00 EST - i løpet av denne tiden, det eneste jeg ville kunne bruke telefonen min til er telefonsamtaler og apper jeg har angitt som Alltid tillatt .
Husk at når du aktiverer Nedetid, setter den den opp for alle enheter koblet til iCloud-kontoen som er på iOS 12.
Men kanskje du ikke vil gjøre noe så "ekstremt" som å aktivere Nedetid . Kanskje du bare trenger å begrense tiden din med utvalgte applikasjoner. Heldigvis har skjermtid en funksjon også for dette. For å konfigurere det, gå til Innstillinger og velg Skjermtid . Nå er det bare å trykke på alternativet Appgrenser i stedet for nedetid .
Velg Legg til grense, og den lar deg velge kategorien du vil begrense. I dette eksemplet velger vi bare sosiale nettverk. Dette vil legge til en tidsbegrensning som jeg bruker på alle apper kategorisert som sosiale nettverk. Deretter, på neste side, kan du bruke glidebryteren til å velge hvor mye tid du tillater deg sosiale medier for dagen. Hvis du konfigurerer noe som to timer, etter at to timer er oppe, vil det ikke tillate deg å få tilgang til disse appene igjen før midnatt når klokken tilbakestilles. Du kan også velge hvilke dager du vil bruke denne grensen på - for eksempel kan du velge å sette opp denne grensen i løpet av arbeidsuka, men gi deg selv fri regjering i helgen.
Hvis du vil fjerne en grense, er det bare å gå inn på Innstillinger > Skjermtid > Appgrenser . Trykk på kategorien du konfigurerer, og trykk på Delete Limit- knappen. Den vil spørre deg en gang til å bekrefte, og så fjerner den grensen.
Enten du setter opp begrensninger på nedetid eller appbegrensning, vil telefonsamtaler og tekstmeldinger alltid gå gjennom. Du kan imidlertid konfigurere en alltid tillat- seksjon som også lar deg velge apper du ikke vil at skjermtid skal blokkeres.
Hvis du vil slå av skjermtiden helt, er det bare å gå inn på Innstillinger- appen, velge alternativet Skjermtid og deretter bla helt ned. Trykk på knappen Deaktiver skjermtid i rødt for å deaktivere. Du kan følge disse trinnene igjen for å aktivere, men det vil i stedet si Aktiver skjermtid .
Barn og skjermtid
Skjermtid lar deg også sette opp begrensninger for barn i iCloud-familien din. Hvis du har barn som er satt opp under kontoen din, ser du det i Familieseksjonen under Skjermtid. Trykk på personen du vil begrense, og skjermtid vil ta deg gjennom trinnene for å sette opp tillatte apper, appgrenser, driftsstans og innholdsbegrensninger for den personen. Du kan til og med be om at skjermtid gir deg daglige rapporter om hvor mye tid de bruker på enheten sin.
ZenScreen
Nå, hvis du ikke har iOS 12 - eller ikke ønsker å oppgradere til iOS 12 - kan du bruke en app for å begrense tiden på skjermen også. Du kan laste ned ZenScreen gratis her, eller på lenken nedenfor.
ZenScreen opererer faktisk på et lignende nivå som iOS 12. Du kan konfigurere Quiet Times (dvs. nedetid) for når du ikke trenger å være på telefonen. Du kan til og med skru på noe som heter Zen Breaks, som lar deg se på sosiale medier på, for eksempel, 10 minutter om morgenen, men deretter kutte deg av i ytterligere tjue minutter for å oppmuntre deg til å komme deg ut av sengen og komme i bevegelse!
Appen viser deg et oversikt over hvor mye tid du og / eller barna dine bruker på skjermen også. Det vil vise deg totale beløp, men vil dele det opp etter kategori, akkurat som Apples skjermtid gjør. ZenScreen lar deg til og med sette opp tidsbegrensninger for individuelle apper, noe som er perfekt for voksne eller barn som har, for eksempel, en YouTube-avhengighet.
Som vi nevnte er ZenScreen gratis å laste ned. Men når du har fullført 10-dagers prøveperiode, må du registrere deg for et månedlig abonnement for å fortsette å bruke ZenScreen. Du kan hage den fra lenken nedenfor, men bare å oppgradere enhetene dine til iOS 12 er definitivt det billigere alternativet.
Last ned den nå: iTunes
Lukking
Hvis du sliter med å bruke for mye tid på iPhone eller iPad, viste vi deg noen trinnvise måter for hvordan du kan begrense skjermtiden, så vel som for barna dine. Hvordan begrenser du tiden på elektronikken? Gi oss beskjed i kommentarene nedenfor!
