Nike Run Club er appen til mange mennesker som lever en aktiv livsstil. Det er en av deres viktigste ledsagere, da det lar dem ta treningene sine til neste nivå ved å spore fremgangen og tilby et utall funksjoner som gjør trening morsommere og spennende.
Se også vår artikkel Hvordan endre km til Miles i Strava
Selv om appen automatisk skal lagre alle treningsøktene dine så lenge du bruker den, er det ikke alltid tilfelle. Du har kanskje forlatt enheten din på, eller det kan være en feil i programvaren og mange andre grunner til at du kanskje må legge til et løp manuelt.
Hvordan legge til et løp til Nike Run Club?
Hvis du må legge til løpet manuelt, gjør Nike Run Club det veldig enkelt å gjøre det. Alt du trenger å gjøre er å åpne appen og trykke på + -tegnet fra Aktivitetsmenyen . Deretter er det bare å legge til økten og lagre den, så den skal vises i løpshistorikken din.
Det er viktig at du alltid husker å legge til løpeturen din hvis appen ikke spiller inn automatisk. Dette lar deg ha en nøyaktig oversikt over fremdriften din og sikrer at du holder deg i rute med din personlige coachplan.
Hvis du er koblet til nettverket, men enheten fremdeles ikke vil registrere kjøringen, er det sannsynligvis at skyldige er noen GPS-problemer. Følg disse tipsene for å sikre at all aktiviteten din blir sporet nøyaktig:
- Før en utendørs økt, må du sørge for at lokasjonstjenestene dine er slått på.
- Siden du også kan bruke Nike Run Club til å spore innendørsaktiviteter, må du sørge for å slå på utemodus hver gang du starter treningen.
- Ikke sett enheten til laveffektmodus mens du kjører, da dette kan forhindre GPS fra å spore kjøringen nøyaktig.
- Vent i 10-15 sekunder før du starter økten, for å forsikre deg om at appen er klar.
- Når det er mulig, kan du prøve å starte økten i et område som har en ren siktlinje mot himmelen.
Hvis du vil få mest mulig ut av løpene dine, er her noen tips du kanskje vil følge:
La andre øke motivasjonen
Selv de mest dedikerte utøverne slipper av og til. Når dette skjer, kan det hende du har vanskelig for å gjennomføre krevende økter, noe som kan gjøre at du mister kanten.
Dette er grunnen til at det er et muntre alternativ i Nike Run Club.
For å slå Cheers på, bare gå til Innstillinger > Audio Feedback og slå alternativet til på. For ekstra støtte kan du også slå på Facebook Cheers. Hvis du slår på disse alternativene, vil Nike Run Club legge ut til appen din og Facebook-feeden din, og gi andre brukere et alternativ å heie deg på. Du vil motta dette i både et varsel og en hørbar oppmuntring.
Lag en plan for min coach
Hvis du ser alvorlig på å løpe eller planlegger å bli en løper, kan en treningsplan for My Coach være den beste måten å støtte denne avgjørelsen. Etter at du har svart på noen spørsmål angående dine mål, statistikk og nåværende aktivitetsnivå, vil det lage en personlig plan som lar deg forberede deg til forskjellige løp.
Fra sofa til 5 km til full maraton, kan du lage en plan for alle typer løp. Du får en personlig plan som passer informasjonen du ga, og resten er opp til deg.
Spor fremdriften din med referanseløp
Benchmark-trening er en av de beste delene av My Coach-planen. Disse treningsøktene kommer noen ganger i løpet av planen din og tjener til å teste fremgangen du har gjort så langt.
I løpet av denne 15 minutter lange boringen får du sjansen til å presse deg selv til grensene og se hvor langt du har kommet siden du begynte å trene. Disse treningene er faktisk veldig krevende, men de er en nødvendig del av treningen din. Dette fordi appen bruker resultatene for å justere målene dine og sikre at du når ditt fulle potensial.
Utfordre deg selv
Nå som du vet hvordan du manuelt kan legge til løpeturer til Nike Run Club, samt hvordan du bruker noen få nyttige funksjoner, er det på tide å bli seriøse og begynne å jage treningsmålene dine. Nike Run Club vil være der for å gi deg den nødvendige støtten, og alt som trengs er utholdenhet fra din side.
Er det andre Nike Run Club-tips du vil lære? Bedre ennå, kanskje har du noen tips du kan dele. La samfunnet vite det i kommentarene nedenfor.
