For de av oss som har øye på kroppsvekten, kan sporing av kaloriinntak og -produksjon være en avgjørende komponent for å nå våre vekt-, helse- og treningsmål. Apple Watch kan hjelpe deg med å nå dine mål på en rekke måter, inkludert servering som en hendig kaloriteller.
Så hva er den beste måten å få et inntrykk av hvor mange kalorier du bør konsumere på en dag? Vel, du kan bruke en TDEE-kalkulator (Total Daily Energy Expenditure), som lar deg koble til statistikken din for å få et estimat på hvor mye du bør spise for å opprettholde vekten din (eller endre den!).
Men hvis du har en Apple Watch, kan du faktisk sjekke statistikken din på din sammenkoblede iPhone for å se den samme informasjonen, som du kan synes er mer nøyaktig siden den sporer dine faktiske aktivitetsnivåer i stedet for å stole på estimater som du kobler til en TDEE-kalkulator.
Apple Watch og iPhone-kombinasjonen har blitt en veldig populær kombinasjon av kaloritellinger.
Denne TechJunkie-opplæringen vil vise hvordan du kan spore kalorier ved hjelp av Apple Watch kombinert med iPhone, slik at du kan bestemme mål for kaloriinntak, handle på disse målene og måle fremdriften hvert steg på veien!
Apple Watch Calorie Tracker
- Åpne Health-appen på iPhone som er koblet til Apple Watch.
- Trykk på fanen "I dag" hvis du ikke allerede er der.
- Sjekk tallene for “Aktiv energi” (kaloriene du har brent mens du trente) og “Hvilende energi” (kaloriene du har forbrent i ro). Hvis du legger dem sammen, får du et godt estimat for det totale antall kalorier du forbrenner hver dag, og deretter kan du justere kostholdet ditt etter behov for å nå målet ditt om å miste, gå opp eller opprettholde vekt. Du kan også bruke kalenderen øverst på skjermen for å se denne informasjonen for alle tidligere dager.
Hvis du ønsker en mer omfattende forklaring på hva Apple betyr med "Hvil" eller "Aktiv", viser helse-appen deg en beskrivelse hvis du trykker på en av disse kategoriene.
Så hvis jeg for eksempel var så aktiv hver dag som jeg var den 25. oktober, tror Apple Watch at jeg kunne konsumere nesten 2600 kalorier per dag og fremdeles opprettholde vekten. (Geez, jeg vil være så opptatt, så jeg kan faktisk spise så mye!) Selvfølgelig, hvis du ønsker å være enda mer nøyaktig med disse tallene, kan du legge til en ukes verdi og dele med syv for å bruke et gjennomsnitt på hvordan du presterte i løpet av uken.
Til slutt er det viktig å vite at Apple Watch bruker alderen, høyden, vekten og kjønnsinformasjonen du har oppgitt for å beregne disse tallene. Følg disse instruksjonene for å sikre at informasjonen er korrekt, eller for å endre den etter hvert som vekten eller alderen endres:
lansere Apple Watch-appen på din iPhone
- Trykk på Min klokke
- Deretter trykker du på To helse
- Deretter rediger
Ja, greit nok, jeg tosket ut vekten min. Jeg skammer meg ikke over det, men likevel … å fortelle en haug med folk på Internett hvor mye jeg veier bare føles rart på en eller annen måte.
Hvis du er i markedet for en ny Apple Watch, kan det hende du synes dette TechJunkie-innlegget er nyttig: Hva er det nyeste Apple Watch nå?
Bruker du en Apple Watch for å spore kalorier? Fortell oss om erfaringene dine med Apple Watch for å hjelpe deg med å oppnå kostholdet ditt og andre mål i kommentarfeltet nedenfor!
