Nike Run Club er sportsklær-gigantens svar på Strava. Det er mer en kuratert opplevelse enn selvoppdagelsen til konkurrenten, men muligheten til å spore aktiviteter, dele resultater, finne nye steder å løpe og sosialisere er omtrent det samme. Hvordan bruker du Nike Run Club? Hvordan skiller det seg fra Strava?
Se også vår artikkel Hvordan endre fra kilometer til kilometer i Nike Run Club
Nike Run Club skiller seg fra Strava på noen få viktige måter. Det viktigste er at løp stort sett er skapt for deg av Nikes folk. I Strava lager du og sporer dine egne løp og deler dem med venner. I Nike Run Club opprettes løpene av Nike og deles universelt. Det er et Nike Places-varmekart der du kan se hva som skjer rundt deg, men det er ikke i nærheten like bra som Strava.
Den andre hovedforskjellen er intensjonen. Strava er både en datasporingsapp og en sosial app. Nike Run Club handler hovedsakelig om løping. Du kan dele data og sosialisere med telefonkontaktene dine, men ikke så lett med hele verden. Du kan dele kjøringer med andre, men det er ikke den sentrale hensikten med appen.
Bruker Nike Run Club
Å bruke Nike Run Club er så enkelt som å laste ned appen på Android eller iOS. IOS-versjonen vil fungere med Apple Watch hvis du ikke vil kjøre med telefonen. Den er ennå ikke kompatibel med Android Wear så vidt jeg kan si. Du må sette opp en konto, oppgi din alder, høyde, vekt og alle andre relevante detaljer du ønsker. Da er du klar til å dra.
Hvis du starter, kan en kuratert løpet være et bra sted å begynne. Det er to nybegynnerkjøringer, First Run, som er et guidet løp med lydmeldinger som varer 23 minutter. First Speed Run er for intervaller og inkluderer intervaller på 8 x 1 minutt sammen med et moderat tempo.
Hvis du er ny på Nike Run Club, er disse nybegynnerkjøringene en god idé. Når du først er vant til å løpe, er Ladder Up, Ladder Down et annet guidet løp som gradvis forlenger varigheten for å hjelpe deg med å forbedre deg.
Trenerplanene mine
Når du har fått noen nybegynnere, og du har funnet fremskritt, kan du gå videre til treningsplanene til My Coach. Spesifikt Get Started-planen som vil lede deg gjennom å komme oftere i løpet av fire uker. Det tar deg fra 'Sofa til 5 km' og er det ideelle stedet å begynne å utvikle løpingen din.
En annen, åtte ukers plan tar så mye lenger, og du kan deretter bruke avstandsspesifikke planer for å nå 10 k, 15 k, halv og full maraton avstand. Treningsplanene er enkle å bruke. Du svarer på en rekke spørsmål om ditt nivå og dine mål, og appen vil levere en treningsplan. Følg den så nøye du kan, og appsporene går fremover og leder deg gjennom hele prosessen.
Utvikle benchmark-løpene
På samme måte som Strava bruker PR-er, bruker Nike Run Club Benchmark Runs. Der Strava inkluderer disse i en aktivitet og sporer dem automatisk, vil Nike gjøre noe med det og lage et spesialbygget løp spesielt for et mål. På samme måte som en FTP-test, er dette et periodisk mål på kondisjon over 15 minutter med en oppvarming, maksimalt 3 minutters innsats, og varm ned. Alle med lydmeldinger.
Nike Run Club bruker data fra Benchmark Runs for å beregne tempoet ditt, tiden, avstanden til det målet du jager, slik at du stadig forbedrer deg.
Nike Challenges
Nå vil du ha brukt Nike Run Club til å gå av sofaen, gjøre de første 5k, ha gjort et par treningsplaner og et Benchmark-løp eller to. Hva blir det neste? En Nike Challenge. Dette er en rekke globale utfordringer som vil bli delt på sosiale medier som du kan delta i. Du kan til og med lage dine egne.
De er alle kilometerutfordringer, men konkurranseelementet betyr at det alltid er noe nytt å prøve. Resultatene vil bli delt med andre utfordrere og på sosiale medier for det lille ekstra konkurransedyktige løftet.
Sjekk ut Nike Achievements
Nike Prestasjoner er som Strava Badges og blir tildelt for signaturmål. De er ennå ikke så varierte som Strava og handler fremdeles hovedsakelig om varighet eller miles, men det er også priser for løping på bursdagen din, i julen, for kjetting av løp på påfølgende dager og noen få andre.
Hvis du er målrettet, vil jage en prestasjon eller oppfylle en utfordring det ekstra lite til appen.
Nike Run Club-appen er en polert, fullt utstyrt kjøreapp som har blitt forbedret massivt de siste årene. Jeg brukte ikke den gamle versjonen, men folk jeg spurte sa at den nye appen er mange ganger bedre. Med massevis av funksjoner jeg ikke engang har rørt enda, og lydelementet, Spotify Pace Station, Power Song og flere ting jeg har prøvd ennå, synes jeg Nike Run Club er et utmerket alternativ for alle som ønsker å komme der ute og løpe .
