Det er velkjent at lyset som kommer fra datamaskinens skjerm kan forårsake øye belastning om dagen, men visste du at det også kan forårsake søvnproblemer om natten? Et betydelig forskningsvolum har avdekket at det kjølige, blå lyset som er vanlig for skjermen til våre dataenheter, "kan forstyrre søvn eller forverre søvnforstyrrelser, spesielt hos barn og unge, " når det brukes om natten. Dette er dårlige nyheter for de som foretrekker eller blir pålagt å brenne midnattoljen foran datamaskinene sine.
Leger og forskere antar at bruk av skjermer med varmere fargetemperaturer som er innstilt til å samsvare med tiden på døgnet, kan motvirke de negative effektene som bakgrunnsbelyste skjermer kan ha på belastningen om natten på øynene og normale døgnrytmer. Mac- og Windows-brukere kan gjøre dette selv ved å justere fargekalibreringen av skrivebords- og bærbare skjermene, men å gjøre det kan være en tidkrevende manuell prosess, som krever at brukerne stiller inn en varmere fargetemperatur om natten og deretter går tilbake til en kjøligere farge temperaturen dagen etter.
En bedre løsning for å redusere belastningen på øynene og minimere risikoen for å forstyrre søvnsyklusen er f.lux, gratis programvare tilgjengelig for OS X, Windows og Linux. f.lux justerer automatisk fargetemperaturen på datamaskinens skjerm basert på sted og tid på døgnet, og bringer skjermen fra en lys 6500K til så lav som en nesten rød rød 1200K.
Brukere kan tilpasse f.lux for å samsvare med deres preferanser, med separate brukerdefinerbare forhåndsinnstillinger for dagtid, solnedgang og leggetidsscenarioer. Bare å senke en skjerms fargetemperatur er ikke en god passform for alle dataoppgaver, men det er også tilpassede modus, inkludert en "Filmmodus" som hever temperaturen i 2 timer for å gi mer nøyaktige farger mens du ser på film, og en "Darkroom" -modus, som inverterer skjermen til en rød kontrast-svart-fargeskjema med høy kontrast.
Bortsett fra disse egendefinerte modusene, kan brukerne "stille det inn og glemme det" når de første parametrene er satt. f.lux vil automatisk justere fargetemperaturen i bakgrunnen når dagen går, forhåpentligvis redusere sjansene for øye belastning og forstyrrede søvnsykluser. Selv om det er umulig å overføre utseendet til et fargetemperaturjustert display helt uten å se det personlig, simulerer bildet nedenfor en varmere fargetemperatur (til høyre) til standardinnstillingen (til venstre):
De som er vant til standardinnstillingene på skjermen, kan bli overrasket når de først lanserer f.lux. Den varmere fargetemperaturen skurrer først, nesten stygg. Men etter noen minutters bruk tilpasser øynene seg det nye hvite punktet og fargekastet, og du blir raskt vant til det nye utseendet. Om natten eller i mørke rom er den varmere fargetemperaturen virkelig enklere på øynene, og etter å ha brukt f.lux i noen timer, blir du sjokkert over hvor unaturlig "blå" skjermen din ser ut når du avslutter appen eller hever fargetemperaturen går tilbake til standardverdien.
Fordelen med f.lux automatiske justeringer er at du kanskje ikke en gang merker endringen i skjermens fargetemperatur. Selv om du manuelt kan skifte fargetemperatur i umiddelbare og dramatiske intervaller, vil f.lux sakte redusere fargetemperaturen når natten faller og dagen nærmer seg slutten, og bare bevege seg noen grader om gangen i løpet av flere timer. Mens vi bruker f.lux, har vi ofte avsluttet arbeidet på slutten av dagen og funnet fargetemperaturen flere tusen grader varmere enn da vi startet, men vi har aldri lagt merke til endringen da den skjedde så gradvis.
Selvfølgelig er f.lux ikke for alle. De som er avhengige av fargenøyaktighet for arbeidet sitt, for eksempel fotografer, videoredigerere og grafikere, vil holde seg til riktig kalibrerte skjermer og fargetemperaturer. Men det beste med f.lux er at det ikke gjør noen permanente systemendringer; alle magiske fargetemperaturer finnes i selve appen. Det betyr at du når som helst kan avslutte appen for å gå tilbake til skjermens standardverdier, eller avinstallere appen helt hvis du ikke liker den uten å måtte tilbakestille noen av datamaskinens skjerminnstillinger.
Som en gratis app med bred plattformsstøtte er det virkelig ingenting å tape ved å prøve f.lux. Som nevnt kan det ta deg litt tid å bli vant til en varmere fargetemperatur på din PC eller Mac, men de potensielle fordelene for søvnen din, øye belastningen og helsen er for sterke til å ignorere. Så ta tak i f.lux og gi den en sjanse. Øynene dine vil takke deg.
