Sosiale medier har vært på en meteorisk oppgang de siste femten årene. Slutten på denne oppadgående trenden ser ut til å være ingensteds i sikte, ettersom flere og flere mennesker over hele verden blir med på de populære sosiale medieplattformene på daglig basis. Noen av de mest populære plattformene har nylig nådd over en milliard registrerte brukere.
Se også artikkelen vår Slik sletter du alle følgere på Instagram
I følge en fersk studie utført ved Columbia Universitys Mailman School of Public Health, er depresjon også i økning i USA, spesielt blant unge tenåringer. Studien hevder at antall personer med depresjon i USA steg fra 6, 6% til 7, 3% mellom 2005 og 2015. Dette stiller spørsmålet, er det en kobling mellom økningen av sosiale medier og depresjon?
Det store bildet
Forbindelsen mellom sosiale medier og økningen i depresjonsrater i USA (og resten av den vestlige verden) har vært gjenstand for en opphetet debatt de siste årene. Mens flertallet av eksperter hevder at bruken av sosiale medier og depresjon er i sterk korrelasjon, hevder andre at det ikke er noen kobling mellom de to.
En studie publisert i januar 2016, sponset av National Institute of Mental Health og National Cancer Institute, har funnet sterk sammenheng mellom bruken av sosiale medier og depresjon blant unge amerikanere. Forskerne undersøkte 1 787 tilfeldig utvalgte voksne i alderen 19 til 32 år. Resultatene viste at tidsbruken på sosiale medier var sterkt korrelert med depresjon. Forsøkspersonene fylte ut et online spørreskjema om deres daglige bruk av sosiale medier. Emner som brukte sosiale medier mest hadde størst sjanse for å bli deprimerte, hevdet forskere.
På baksiden, kom en studie utført av et team av eksperter fra University of Wisconsin-Madison og publisert i juli 2012 med stort sett forskjellige funn. Studien inkluderte 190 deltagere i alderen 18-19 år som gjennomførte en onlineundersøkelse som inneholdt Patient Health Questionaire-9. De sendte også inn en rapport om deres ukentlige bruk av sosiale medier. Studien konkluderte med at det ikke var noen sammenheng mellom depresjon og bruk av sosiale medier.
Instagram og depresjon
En fersk studie utført av Storbritannias Royal Society for Public Health (RSPH) og Young Health Movement (YHM) fant at Instagram er det verste blant de viktigste sosiale plattformene når det gjelder depresjon, angst, kroppsbilde og ensomhet.
RSPH og YHM undersøkte rundt 1 500 britiske borgere i alderen 14 til 24 i begynnelsen av 2017. Deltakerne ble bedt om å rangere de viktigste sosiale medieplattformene på 14 helse- og velværeproblemer som ekspertene anser som mest betydningsfulle. I følge resultatene som ble gitt av deltakerne i undersøkelsen, hadde YouTube den mest positive effekten på brukernes mentale helse. Twitter kom på andreplass, med Facebook på tredje og Snapchat på fjerdeplass. Instagram hadde lavest poengsum.
Hva jeg skal gjøre med det
Til tross for at bruk av for mye Instagram kan føre til depresjon, er det mange ting du kan gjøre for å forhindre det eller takle det. Her er flere anbefalinger:
- Bruk mindre tid på Instagram. Hvis tiden du bruker på å bla gjennom nyhetsfeeden tar for mye av dagen eller stresser deg, bør du begrense tiden du bruker i appen. Forsøk å fordele en viss tid på dagen til Instagram, og når den er oppe, logg av og ikke komme tilbake før i morgen.
- Gå et annet sted for nyhetene. Mange brukere av sosiale medier, inkludert Instagram-brukere, bruker sine favorittplattformer for sosiale medier for å informere seg selv. Å rulle uendelig for å finne nyhetene om de aktuelle hendelsene kan øke tiden din på plattformen betydelig. Å gå til en nyhetsside eller kjøpe avis kan være et godt alternativ.
- Bytt ut din online tid med meningsfulle aktiviteter uten nett. For å fylle tiden din utenfor Instagram på en sunn og effektiv måte, kan det være en god ide å plukke opp en morsom hobby. Det kan også være lurt å lage en liste over interessante aktiviteter som du kan gjøre i stedet for å bla, like og dele.
- Sunne og meningsfylte forhold til dine venner og familie er det beste våpenet ditt når du bekjemper depresjon på Instagram. Så i stedet for å bla gjennom hundrevis av innlegg, kan du ta en kopp kaffe eller se en film med en venn. Når du er inne på det, må du sørge for at du ikke begynner å sjekke varsler midt i samtalen.
- Husk at folk bare viser høydepunktene i livet på sosiale medier. Det er mange ting som ikke kommer til nyhetsfeeden.
Siste tanker
Når sosiale medier er så potente, er det lett å bli overveldet av de perfekte bildene av andre menneskers liv og gi etter for depresjon. Heldigvis er det måter å takle og løse dette problemet på. Følg tipsene som gis for å gjøre bruken av sosiale medier til en mer positiv opplevelse.
